Bouger, c’est entretenir sa santé! Autrement dit, sport et santé vont de pair. Alors il ne faut pas s’en priver, au contraire!
A chacun son sport et à chaque tempérament son activité physique.
Chaque sport a ses bénéfices sur la santé et sur l’organisme, mais l’important c’est de bouger, de se bouger. L’activité physique permet d’oxygéner le corps et apporte un bien-être indéniable. De plus la bonne condition physique liée au sport facilite le quotidien et renforce la résistance aux agressions extérieures:
– un bien-être mental: le sport aide à combattre le stress, l’anxiété ou le mal-être
– un gain de vitalité: le sport booste et dynamise
– du plaisir: de se bouger, de partager quelque chose, de sentir son corps
Une activité liée à de l’endurance libère de l’endorphine et produit chez l’homme l’hormone du plaisir.
– de la longévité: bouger empêche au corps, à la structure musculaire et osseuse de vieillir et améliore le système immunitaire; la sédentarité rouille le corps et le fragilise. Elle renforce la solidité de vos articulations, améliore la souplesse et maintient la coordination.
– la minceur et la forme: bouger régulièrement permet de perdre du poids ou du moins de ne pas en prendre, de drainer et d’éliminer les toxines et d’empêcher leur stockage.
– la prévention des maladies cardio-vasculaires et cérébrales, de l’hypertension et aussi du diabète car le sang circule mieux
– une baisse des effets secondaires de la ménopause et réduit les risques d’ostéoporose
– une réduction du mal de dos grâce à une meilleure musculature (gainage des abdominaux par exemple) et à un meilleur maintien
– une meilleure qualité de sommeil, liée à une bonne fatigue physique
Comme quoi, le sport ce n’est que du bonheur: il est largement bénéfique à tous.
Comment se motiver à faire du sport?
– faire appel à un coach sportif qui saura vous motiver et trouver le sport qui vous convient
– se remémorer tous les bienfaits qu’apporte une activité sportive motive à pratiquer régulièrement un sport.
– pratiquer en groupe: c’est l’idéal pour les personnes qui peinent à se motiver seules
Faire du sport, c’est bien, mais en faire régulièrement c’est mieux!
A quelle fréquence? Pratiquer 3 fois par semaine semble être un bon rythme, avec une durée minimale de 45 mn à chaque fois. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un coach sportif personnel qui saura vous guider dans vos objectifs.
