Quoi qu'il se passe dans la vie, comme devoir s'enfuir par la fenêtre des toilettes du restaurant parce que votre match Tinder ne correspond pas à sa photo, ce sont des épreuves à affronter pour lesquelles vous devez travailler. Cette vidéo vous montre en quoi le sport peut parfois bien [...]
Si la diète cétogène est simple à suivre lorsque l’on prépare soi-même ses repas, elle peut devenir un vrai casse-tête lors de déplacements et notamment lors d’un séjour aux USA, inventeur du régime Gras+Sucre. Je témoigne dans cet article sur mon expérience LCHF en Amérique. Je rappelle que j’avais [...]
Des kilos en trop vous empêchent de profiter de votre trentaine? Maigrir est un défi irréalisable à vous seul? Pensez-vous qu'à 30 ans vous avez passé l'âge de toutes réjouissances de la jeunesse? Erreur! Et bien sachez le, vous êtes au cœur même de tous les avantages et sans avoir [...]
En voilà un de sportif qui n'est pas comme les autres ! Devenu une star du web grâce à son maître qui ne perd pas une occasion pour le déguiser, cet adorable teckel est également un excellent hockeyeur comme le prouvent ces images. Attention les yeux, voici le potentiel prochain gardien [...]
Bouger, c'est entretenir sa santé! Autrement dit, sport et santé vont de pair. Alors il ne faut pas s'en priver, au contraire! A chacun son sport et à chaque tempérament son activité physique. Chaque sport a ses bénéfices sur la santé et sur l'organisme, mais l'important c'est de bouger, de [...]
Pierre Dukan, nutritionniste et spécialiste du comportement alimentaire, propose une méthode originale : un retour aux aliments des premiers hommes. 100 aliments dont 72 issus du monde animal et 28 du monde végétal, des fruits et des légumes. Le tout à volonté ! Le régime Dukan est suivi par des [...]
Le diététicien et et le nutritionniste ont pour mission de s'occuper de notre alimentation. Il n'est pourtant pas facile de faire la distinction entre ces deux métiers, et très souvent on fait un amalgame entre des deux. Quelles différences entre un diététicien et un nutritionniste? La formation Une formation spécialisée différente [...]
De nos jours, il existe de nombreux régimes et le choix devient difficile. Vous trouverez ici la présentation des régimes les plus populaires et de leurs particularités, avec l'avis professionnel et objectif de notre coach minceur. Le régime Dukan La méthode Dukan se divise en quatre phases majeures : [...]
Cette semaine, j’ai réalisé comment l’anticipation reste la clé de la réussite d’une diète cétogène efficace. Le titre de l’article aurait pu être : les petits-déjeuners de l'hôtel ont flingué mon état de cétose. Je rappelle que j’avais 40 ans, 100kg et un IMC de 30, quand j’ai décidé de [...]
Le début de l’année est celui des bonnes résolutions ; se soucier de son poids avant l’arrivée de l’été est d’actualité quel que soit votre âge, votre état physique et votre situation… Le secret pour perdre du poids allie sport et nutrition. Il est indispensable d’avoir une bonne alimentation équilibrée. [...]
Le régime cétogène offre à notre corps la possibilité d'utiliser les lipides comme source d'énergie pour les cellule en lieu et place des glucides. La diète cétogène, appelée aussi LCHF - pauvre en glucides et riche en graisses - est très efficace pour perdre du poids, mais pas seulement. [...]
Cette semaine, je vais vous détailler quelques sources qui pourront vous inspirer concernant l’alimentation LCHF et notamment la diète cétogène. Je rappelle que j’ai 40 ans , je faisais 100kg, quand j’ai décidé de modifier profondément mon alimentation en adoptant les principes d’une diète cétogène. Lire épisode 1 Suivre à [...]
Quelle précision! Dans une vidéo réalisée pour la société Poker Stars, dont Cristiano Ronaldo est l'égérie, ce dernier s'amuse à démontrer sa précision de tir contre... des drones en plein vol.
Deuxième semaine de diète cétogène, un passage en cétose sans grande difficulté et cette semaine le RDV avec ma diététicienne-nutritionniste spécialiste des régimes LCHF et Diète cétogène. Se faire aider dans sa diète cétogène 40 ans , 100kg et un IMC de 30, j’ai décidé de prendre les choses [...]
Le site « Bouge avec ton Coach », média du Coaching du bien-être orienté sur l'activité sportive, l'alimentation et le développement personnel, revient sur le texte de loi N°3103 du « Sport sur Ordonnance », adopté par les parlementaires en Janvier 2015 et qui sera mis en place dès Mars prochain. [...]
Dans une société qui prime le chacun pour soi, il est de moins en moins évident de s'affirmer. Voici les 10 étapes à suivre pour y parvenir, sans se forcer. 1. Traiter d'égal à égal avec n'importe qui Pour apprendre à s'affirmer dès les premiers instants avec un inconnu, la [...]
Peut-être n'avez vous pas de place suffisante pour faire l'acquisition de matériel de musculation, tel un banc de musculation? Ou peut-être avez-vous laissé chez vous votre matériel et êtes en vacances? Nous allons vous expliquer clairement et simplement les différents exercices qui s'offrent à vous pour vous muscler sans matériel, [...]
L'alimentation a un rôle très important sur le fonctionnement de l'organisme. Nous sommes nombreux à céder aux tentations et à nous exposer ainsi à divers inconvénients : troubles digestifs, prise de poids, fatigue… Adopter une bonne routine alimentaire n'est pourtant pas si difficile. Découvrez nos astuces pratiques pour dire stop [...]
A 40 ans, 100 kg et un IMC de 30, il est clair que le régime alimentaire que j’ai choisi depuis 20 ans, n’est clairement pas le meilleur. Les différents régimes que j’ai essayé ont tous échoué sauf mes différentes tentatives de diète cétogène. Le régime est contraignant mais cette [...]
Arnaud Quehen - coach sportif à domicile sur Cahors - fondateur de Bougeavectoncoach.fr a fait l'objet d'un excellent article dans l'hebdomaire La vie Quercynoise. L'article est paru dans l'édition du 26 janvier 2017. L'article est disponible en téléchargement : article Bouge avec ton coach - Arnaud Quehen L'article rappelle sa formation [...]
Il ne s'y attendait pas. Nous non plus! Easy. Vous savez ce qu'il vous reste à faire lors de votre prochain match de tennis de table! ;-)
C'est l'astuce sport du jour! Plutôt pas mal hein?
Qui n'a jamais rêvé de telles sensations? Et vous, ça vous tente?
Tout est dans l’atterrissage... ... et la détente!
Le site « Bouge avec ton Coach », média du Coaching du bien-être orienté sur l'activité sportive, l'alimentation et le développement personnel, revient sur le texte de loi N°3103 du « Sport sur Ordonnance », adopté par les parlementaires en Janvier 2015 et qui sera mis en place dès Mars prochain. [...]
Aspiration à l'astronomie peut-être? En tout cas, il semble prêt pour le vol! Enfin presque...
Combien vous en faites des pompes ? Lui sans doute un peu plus que toi ... Allez on repart à l'entrainement ?
Dans une société où le concept du « chacun-pour-soi » gagne de plus en plus de terrain, mieux vaut se plier à ces 10 règles pour espérer trouver le bonheur. Voici les 10 commandements pour être heureux. 1. Faire du sport Pour être heureux, la première règle est de faire du [...]
Le sujet est controversé auprès des sportifs. Les étirements sont-ils utiles ou non ? Petits éclaircissement sur ce thème. Étirements ou pas ? Depuis quelques années, l'utilité des étirements est discutée dans le milieu du sport. Ses défenseurs affirment que les étirements permettent de diminuer les courbatures et d'atténuer le [...]
En hiver, les jours sont plus courts, mais surtout, il fait froid et il y a beaucoup d'humidité. Le corps est facilement fatigué et il est plus vulnérable aux maladies et infections. L'alimentation doit être adaptée au climat pour rester en forme et éviter la baisse de moral. Heureusement que [...]
Bien évidemment, l'amaigrissement implique surtout des activités physiques intenses visant à brûler les graisses. Le choix du meilleur moment est alors primordial, afin de ne pas bousculer l'organisme. Entre 10 h et 12 h 30 La plage horaire de 10 h et 12 h 30 se révèle être la meilleure [...]
LE COACHING personnel: un moyen de « se trouver » Chacun d'entre nous, doit à un moment de sa vie prendre des décisions importantes, faire des choix rapides car irrémédiables. Ce peut être pour l'obtention d'un nouveau travail, une situation personnelle inédite, une attitude à adopter face à tel ou [...]
Réussir professionnellement, c'est se lever chaque matin en ayant une envie d'aller travailler, les idées claires, le cœur léger. Pour se donner toutes les chances de réussir, il convient avant tout d'évaluer le chemin à parcourir, les acquis dont on dispose ainsi que les moyens à mettre en place pour satisfaire [...]
Alors pour l'échauffement, c'est 15 min de vélo elliptique : Euh, tu vas un peu vite là, non ?
Entretenir sa forme au quotidien peut se faire, bien entendu, en se rendant en salle, pour y pratiquer différentes activités sportives. On peut également opter pour le coaching en ligne, ou encore choisir de faire appel à un coach sportif à domicile. On peut travailler efficacement en salle ou à [...]
L'ACTE DE MANGER Pourquoi manger ? Manger est un acte vital, destiné avant tout à apporter au corps ce dont il a besoin pour vivre, pour fonctionner. On recense ainsi les nutriments énergétiques (apport en calories) et les nutriments utilitaires (fibres, minéraux, oligo-éléments, vitamines). Une nourriture saine et équilibrée doit [...]
Vous avez peut-être déjà assisté à des cours collectifs mais n'avez pas vu véritablement de résultats sur votre corps ? Saviez-vous qu'une bonne séance de sport, réalisée régulièrement, ne modifiera pas véritablement votre aspect physique si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires ? C'est pour cela que le coaching [...]
De nombreuses applications mobiles existent de nos jours sur le coaching sportif à domicile. Ces applications sont faites pour vous faire perdre des calories. Certaines sont ludiques, d'autres avec des programmes variés, bref il en existe pour tous les goûts. Focus sur les 5 meilleures applications mobiles du moment : [...]
Les coachs en cours collectifs ont fort à faire. En effet, de plus en plus de personnes s'inscrivent chaque jour à des cours collectifs dans des salles près de chez eux. Ces cours, dispensés en public, sont faits pour le développement personnel, améliorer sa santé physique, renforcer son mental. Ces [...]
Il est de nos jours courant de faire appel à un coach sportif à domicile afin d'atteindre votre objectif : celui d'améliorer votre apparence physique et de gagner en mental pendant vos entraînements. Des avantages non négligeables Lorsque vous décidez de vous reprendre en main, de faire du sport [...]
