De nos jours, il existe de nombreux régimes et le choix devient difficile. Vous trouverez ici la présentation des régimes les plus populaires et de leurs particularités, avec l’avis professionnel et objectif de notre coach minceur.
Le régime Dukan
La méthode Dukan se divise en quatre phases majeures : une phase d’attaque, une phase de croisière, une phase de consolidation et enfin, une phase de stabilisation.
C’est un régime qui propose de manger les mêmes aliments que nos ancêtres préhistoriques. Il permet de perdre du poids assez rapidement, sans effet yoyo.
La méthode est simple, motivante et évite les frustrations. Toutefois, elle a pour inconvénients le manque de fibres de la première phase ainsi que le risque de carence.
La chrononutrition
C’est un régime qui se base sur notre horloge biologique afin d’offrir le bon aliment au bon moment à notre organisme et ainsi, corriger ses dérèglements.
C’est un régime qui peut être difficile à suivre sur le long terme étant donné que les menus doivent être planifiés à l’avance et le risque de l’effet yoyo est bien présent. Toutefois, il n’y a pas de risque de carences et le régime s’effectue sans frustration.
Le régime Index Glycémique (IG)
C’est un régime qui permet de contrôler la consommation de sucre afin d’avoir une meilleure maîtrise sur sa faim et donc sur son poids. C’est une méthode qui a des effets positifs sur la santé étant donné qu’elle élimine les sucres rapides.
Ce régime permet d’éviter l’effet yoyo et d’éviter toute sensation de fatigue ou de faim excessive. Toutefois, il requiert une certaine patience et de la volonté car il n’est pas forcément facile d’éliminer les mauvaises habitudes alimentaires.
Weight Watchers
Weight Watchers est une méthode qui permet de maigrir en adaptant un programme de perte de poids aux goûts et aux habitudes de chacun. Il est possible de suivre le programme en ligne en identifiant vos habitudes alimentaires pour les améliorer.
D’autre part, on peut aussi le faire en réunion afin d’optimiser sa motivation grâce aux animatrices et aux autres participants.
Le régime Sonia Dubois
Ce régime a pour but de jouer sur l’importance d’une mise en condition psychologique afin que la perte de poids se passe au mieux. D’autre part, l’une des étapes est d’effectuer le ménage dans sa cuisine afin d‘éliminer les tentations.
C’est un régime qui permet d’être coaché grâce au livre de Sonia Dubois et qui ne pose pas de problèmes au niveau de la vie sociale. Il aide aussi à développer sa confiance en soi. Toutefois, comme tout régime, il requiert de la patience et un véritable travail sur soi-même.
